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1岁宝宝的喂养时间是怎么安排的1岁宝宝可以喂养的蔬菜食谱有哪些

放大字体  缩小字体 发布时间:2021-08-19 07:44:43
1岁宝宝的喂养时间是怎么安排的1岁宝宝可以喂养的蔬菜食谱有哪些

一、怎么对1岁宝宝的喂养情况进行安排

  一岁宝宝一天进食时间表

  主要食物:粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭。

  辅助食物:母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心(自制蛋糕等)。

  餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次。

  上午:

  6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克;

  8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片;

  10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块;

  12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升;

  下午:

  14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个;

  16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升;

  18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升;

  夜间:

  20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫升;

  22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升;

  备注:鱼肝油每天1次,每次400μ。

二、1岁宝宝可以喂养哪些蔬菜食谱

  宝宝可以多吃些红、黄、绿色的四级蔬菜、水果。不同口味和颜色的辅食,能够从视觉和听觉上吸引的宝宝的兴趣,让宝宝的胃口大开。也可以将宝宝喜欢的蔬果,如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等做成手指大小的食物盛在餐具上,吸引宝宝自己动手拿来吃。

  1、胡萝卜山药粥 食材:排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。做法:胡萝卜切块。排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,加入食盐,大火烧开后,转文火慢炖30分钟左右。加入山药,胡萝卜,炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。搅拌均匀即可。

  2、三鲜豆腐泥 食材:豆腐50克,黄瓜25克,猪肉25克,鸡蛋1个,食盐少许,葱适量,植物油适量。豆腐泥的做法豆腐洗净,压成豆腐泥。猪肉洗净,剁成泥,备用。黄瓜洗净,切碎。鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀。炒锅放油烧热,下入蛋液,炒熟后搅成鸡蛋碎,备用。炒锅再放油烧热,用葱花爆香。放入猪肉煸炒。炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎,一起炒匀后加盐调味即可。

三、1岁宝宝吃什么可以补充蛋白质

  1岁的宝宝,每日蛋白质的供给量大概为35—40克,这个阶段宝宝的饮食已经非常丰富,爸妈可以通过肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类来给宝宝提供足够的蛋白质。例如:每天400—500毫升乳制品+鱼肉类100克(约等于大排半块、或两片鱼肉)+豆制品类50—100克+蔬菜水果类各50—100克(约等于5颗小青菜或一根香蕉)+米饭类100克(约等于1/3碗的饭)。

  补充蛋白质时要注意奶类与固体食物的比例应为40:60,每天应该给宝宝提供乳类500毫升,如果是在一岁以前断奶,应当喝婴儿配方奶粉,喝母乳的量逐渐减少,要逐渐增加喝牛奶的量。广泛地选择各类食物并增加食物在形状、颜色上的巧妙搭配,可以让宝宝愉快地吃下他不喜欢的食物。

  1、鸡汁南豆腐 食材:100克南豆腐,鸡肉15克,油3克,木耳、葱末、酱油、味精少许。做法:烫熟南豆腐,将100克南豆腐切丁。下入消毒锅中烫熟,沥汤,装盘。炒鸡汁,预备15克鸡肉,斩成碎丁,用水淀粉和盐煨好。将3克油烧热,将鸡肉,水发木耳末,葱末,酱油,味精等一起煸炒,加入汤约100毫升,勾芡,然后将芡汁淋在南豆腐上。

  2、虾皮鸡蛋羹 食材:土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水(温)140毫升。做法:鸡蛋打散。蛋液加温水打匀。过筛倒入炖盅中。虾皮或者小鲜虾清洗干净,热水烫一下,挤干水份备用。炖盅中,加入虾皮。盖上盖,上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。

四、1岁宝宝的喂养误区有哪些

  误区一:宝宝1岁后,母乳就没营养了

  世界卫生组织建议:宝宝6个月前进行纯母乳喂养,而母乳喂养可持续至2岁或更长。

  虽然宝宝慢慢会进入一日三餐的饮食模式,越来越多样的膳食搭配能够为宝宝提供丰富的营养支持,但奶类在这阶段仍然是不可缺少的,而母乳依然是当中优质的选择。

  误区二:断奶后,给宝宝喝鲜牛奶比喝配方奶好

  配方奶粉是经过一定配方设计和加工工艺制成的,保证了部分营养的含量和比例更适合宝宝的消化吸收以及营养需求。

  而鲜牛奶中蛋白质和矿物质含量远高于人乳和配方奶粉,直接喝鲜奶会对3岁以下宝宝尚不成熟的肾脏和肠道造成较大负担。

  所以断奶后,其实配方奶较鲜奶、酸奶等奶制品更符合宝宝的营养需求。

  误区三:让宝宝含着奶瓶睡觉

  睡前一瓶奶,是不少妈妈会用的哄睡神器。

  但其实长时间让宝宝嘴里含着奶入睡,牙齿周围残留的牛奶会助长细菌滋生,产生酸性物质侵蚀牙齿,造成蛀牙。

  所以,妈妈还要在睡前为宝宝做好口腔清洁,而当宝宝两岁以后,鼓励他自己早晚刷牙。

  另外,奶瓶安抚习惯在宝宝 12 -18 个月大期间是很容易戒掉的,之后宝宝对奶瓶的依赖性会更强,因此要把握这个时间帮宝宝戒掉奶瓶,改用杯子。

  误区四:让宝宝多吃肉、菜和汤,会比喝奶更有营养

  宝宝需要均衡多样的饮食,肉类、蔬菜、水果、谷物、奶类都是宝宝膳食宝塔中不可缺少的一环。

  1-2岁的宝宝建议每天保持500ml的奶量,鸡蛋1个,肉禽鱼50-75g,软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100g,蔬菜和水果各150-200g。

  但要是宝宝不喜欢你为他准备的食物,就不要强迫他进食哦,尊重他的饮食喜好,给他更多选择的机会和权利。

原标题:1岁宝宝的喂养时间是怎么安排的1岁宝宝可以喂养的蔬菜食谱有哪些

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