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想测验山地跑先听听三位工作跑者的定见

放大字体  缩小字体 发布时间:2019-12-02 16:13:14

山地跑步和公路跑步比较,具有许多不同的当地。高低的路面,杂乱的环境,都是对跑者的检测。那么,在进行山地跑步时,有哪些有用技巧呢?无妨听一下三位山地跑步高手的定见。

里奇·盖茨曾在2011年赢得 TransRockies Run竞赛的冠军,这是一项闻名的越野跑竞赛。盖茨供给了3个技巧:一是要短步幅快节奏;二是习气在同一条线路上进行练习,尽管这可能会感到无聊,可是能够把每次成果进行比照,知道需求改善的当地;三是带着物品简略有用,山地跑步尽管困难较大,可是没必要带着太多的物品,简略有用即可。

乔安娜·马斯洛斯基从前赢得2011年派克斯峰马拉松赛冠军,耗时5小时9分38秒。派克斯峰是美国落基山脉前岭山峰,海拔4300多米,该项马拉松竞赛也是闻名的越野马拉松赛。乔安娜首要强调了补水的重要性,一定要保证饮用水足够。其次是能量补给,尽可能的多带着一些食物或许能量棒、凝胶,食物的耗费会超出你的幻想。跑者还需求注意操控速度,起跑阶段略慢,后半程再发力。

南非跑者瑞恩·桑德斯曾两次赢得Leadville Trail 100英里超级越野赛的冠军,这项赛事的最低海拔是2804米,最高海拔到达3840米。桑德斯主张跑者在进行山地跑步时,一是要带着正确的配备,山区的气候改变频频,需做好应对;二是注意安全,提早奉告家人或许朋友自己回来的大约时刻和道路;三是享用,途中遇到夸姣的景色,无妨停下来脚部赏识一会。

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